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抑郁不可怕讳疾忌医才可怕

5月19日 17:15 来源:宁夏新闻网

“听说你抑郁了”,自从春晚小品《说事》中宋丹丹问了一句崔永元后,抑郁症名声大噪。如今,在我们周围,因为“抑郁”而跳楼、自杀的消息不断传来。抑郁症到底是一种什么样的病,它有什么危害,可不可以治疗,带着这些问题,记者采访了宁夏医科大学附属医院心身医学科主任方建群。

抑郁情绪并不等于抑郁症

方主任介绍,抑郁症是一种常见的心理疾病,著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。随着生活节奏加快、竞争的日益加剧以及压力舒缓之道的缺乏,越来越多的人遭受到抑郁症的折磨。据世界卫生组织调查表明:全球抑郁症的发病率约为11%,即每10人中就有一人患抑郁症,其自杀率高达15%。

抑郁症的发病原因主要有:生物学因素,比如遗传因素、疾病的刺激等;体质及性格因素,对自己要求比较高、做事追求完美的人易患抑郁症等心理障碍;社会心理因素,来自外界生活、工作环境上的压力,以及一些突如其来的生活挫折、痛苦境遇、天灾人祸等,在这种情况下,如果没有科学合理的宣泄渠道,心理很容易产生问题。

“我很郁闷,我都有抑郁症了。”常常听到有人这么说。但方主任表示,抑郁、焦虑、不快活是很多人都会有的低落情绪,这非常正常,并不是病态。但如果这种低落情绪长时间持续难以改善,已严重影响到生活、工作时,就应该考虑是否得了抑郁症。患上抑郁症的人通常表现为,情绪低落,行为迟缓,兴趣丧失,疲乏无力,精神不振,食欲下降,睡眠障碍,记忆力下降,自责自罪,思维能力下降,什么事都不想做,感到全身多处不适,严重者可反复出现自杀念头和行为。但由于人们对抑郁症知晓率低、认知率低,许多人并不认为这是抑郁症,这些症状在经过内科、消化科、神经科等各科室的检查后仍不知病因时,才意识到该找心理医生诊治。

抑郁症并不可怕 可怕的是讳疾忌医

抑郁症的危害不容忽视,但也不必恐惧。

方主任说,抑郁人群有一些简单易行的“自救”方式,比如平时多了解一些心理健康知识,提高自我调适能力,比如到人群中去,蹦迪、K歌等。适量的体育运动会有助于心情好转,比如散步、爬山等。还可以尝试做从前喜欢做的、做后让自己感到轻松的事。面对矛盾和冲突,应保持豁达、宽容的心态;不要以过高的期望值来对待人生,对自己的能力必须有正确认识,凡事尽力而为,量力而行。经常保持积极愉快的情绪,遇到不顺心的事,主动寻找它积极的一面,就会产生积极向上的情绪。

社会也应给予抑郁症患者更多的理解。家人、朋友以及同事要对他们多关心,倾听他们的诉求,帮助他们早日走出困境。

如果一个人心境长期低落,对任何事都不感兴趣,不闻不问,不知吃喝,影响到正常工作和生活时,应该及时到专业心理机构向专业人士求助。方主任说,抑郁症并不可怕,可怕的是讳疾忌医。如果抑郁了,不要硬扛着。对待抑郁症,应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。千万不要认为抑郁是自己有问题,也不要以为抑郁不是病,虽然难受得要命,却自己忍着,导致情绪走上极端。其实得了抑郁症只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者很快便能走出抑郁的阴影。(记者 张晓芳)

父母的期盼:常回家看看

目前,我区60岁以上老人已达65.05万人,占全区总人口的10.3%,按现有国际通行的标准计算,我区已步入老龄化社会。

随着以父母为核心的多代共居、同炊共饮大家庭逐步被小型化家庭代替,我区空巢老人和独居老人队伍迅速扩大。2007年,自治区老龄委在全区开展了一次老年人生活状况普查,结果显示在65.05万老人中,城市老人“空巢”率达到49%,农村老人“空巢”率达21%,且不包括那些子女常年外出打工的准“空巢”老人家庭。

“‘常回家看看’绝不是一句简单的歌词,而是老年人精神生活贫瘠的写照”。长期从事老年人工作的自治区老龄委办公室副主任岳秀霞说,研究表明,老年抑郁症是一种情感性的精神疾病,其中75%的病例都是由生理或社会、心理因素引起的。生理因素主要指身体疾病,如高血压病、冠心病、糖尿病及癌症等,都可能引发抑郁症。社会因素如职业生涯的结束、生活节奏放慢、经济收入减少,这些巨大的落差会让老人产生失落感,导致情绪低落。心理因素如交往圈子变窄,人际互动减少以及亲友的离世。另外,老年抑郁症的发生也与老人的人格因素有关系。一般来说,性格开朗、直爽、热情的人患病率较低,而性格过于内向,或平时过于好强的人易患抑郁症。当老年人在身体出现不适、或慢性病久治不愈时,心情会变得沉闷,从而形成一种强大而持久的精神压力,引起抑郁。

专家认为,让老人快乐地安度晚年,让抑郁远离老人需三管齐下。子女要把对父母的爱变为实际行动。自治区老龄委办公室的工作人员说,在与老年人的长期交往中,他们发现有一定经济来源的老人们并不看重子女们物质上的照顾,而更看重子女们对他们的精神关怀。老人们希望子女们多去看看他们、多听他们唠叨几声、多带着自己的孩子回家吃吃他们做的饭菜,就感到生活很充实。其实子女回来,老人们要比平时辛苦很多,但他们依然乐此不疲,一个重要原因就是他们从中找到了精神寄托。专家建议子女们一定要通过多种方式关心父母——不在身边的子女可以常打电话问候父母;在身边的子女无论多忙,无论自己的生活工作有多不如意,也要设法抽出时间,到父母那里走走,与他们拉拉家常。

近年来我区在敬老、爱老、助老方面做出了巨大努力并取得了很大成绩。但全社会还应加大对老人的关注力度。要加大基层,尤其是社区、村文化设施投入力度,鼓励机关、企事业单位免费向社会尤其是老年人开放自己的活动场所,组织更多适合老人的文体活动。

此外,老年人也要转变观念克服对子女的精神依赖,更多地参加各种社会活动,积极融入社会,千方百计营造幸福感和满足感。老年人要积极培养自己的兴趣爱好,扩大社交圈子,经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、打打太极拳,让自己生活过得充实一些。有条件的老人应走出家门饱览外面的景色、了解外面的世界。

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