职场抑郁：办公室的“心头之患”

　　职场抑郁的对治方法

　　缓解上班族的抑郁情绪，需要大家能够有规律的生活起居、进行养生练习和相应的心理调节。

　　1、作息规律，注重子时觉

　　从经络学上讲，子时（23点～凌晨1点）是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。如果把气血供应给大脑来工作，人体新陈代谢的工作就无法顺利完成，所以，人如果想要身心健康，就一定要在生活中作息有规律，养成良好的睡眠习惯，让自己的五脏六腑能很好地生发，脉络畅通，身体自然就会健康。

　　2、闭目养生，形神兼养

　　“生命在于运动”已众所周知，但生命又在于静养，实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够防治疾病，增进健康，延长寿命。

　　中医闭目养生的具体姿势为：坐椅子的三分之一、两脚踏地，两腿略宽于肩，两手自然地放在大腿上，手心向上、闭目面带微笑，在乐观状态中静坐，顺其自然、放松入静，想收功时睁开眼慢慢活动一下即可，不要马上干洗手、干洗脸。这里所说的静是指身体、脏腑、肌肉和骨骼的松静，因此闭目养生可以获得三大收益，即：治病强身、思考人生和增长智慧，达到“形神兼养”的目的，对于中老年和病患者，也可以不必拘泥于姿势，可以在闭目养生过程中不断调整自己的坐姿，以最为舒服的姿势为宜。

　　通过闭目养生的锻炼可以使人的生命、能量在高度的静中恢复脏腑功能的平衡，提高肾脏功能，促进脾胃消化吸收和肝脏的造血机能，然后正常地将血液输给心脏，使其顺畅地把血液供给全身，最终加速血液循环，达到健身和挖掘、祛除潜伏病因的目的。

　　3、调养情志，时时保持心平气和

　　现代疾病例如冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等都与心理情绪及社会环境有密切关系，俗话讲“百病气上得”。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，然而“和”则气顺。人首先要自己与自己和，心平气和，喜乐自生，自解、自乐、自消遥，在日常生活中、工作中和养生中更提倡亲和行为，调和人体五脏六腑的能量，向德、向和的方向转化，机体分子有序，调解阴阳平衡，使人强身健体，防病治病，延年益寿。

　　郑板桥说得好：“难得糊涂”、“吃亏是福”，人与人之间少一点私心，少一点计较，少一点嫉妒；多点爱心，多一点理解，多一点宽容。在生活中不要太“小气”，不要太追求“官气”、“财气”，少一点“牛气”、“脾气”、“火气”；多一点“和气”、“神气”，遇事要沉住“气”。这就是与自然“和”与天地“和”。持之以恒地做到这些，上班族就可以缓解自己的抑郁情绪，达到身心健康的状态。