“长吁短叹” 安神又降血压

9月3日 13:30 来源:人民网

长吁短叹，常常被用来形容一个人因伤感、烦闷、痛苦等情绪而不住地唉声叹气，并在平时生活中喜欢不自觉地发出“唉”等沮丧的音。长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家近日观察表明，当人们在悲哀时，长吁短叹有安神解郁的坦然感，在工作紧张时，长吁短叹会有胸宽神定的豁达感；就连心满意足时，长吁短叹也会顿觉轻松。长吁短叹是人们对情绪的一种自我调整，有益于身体健康。

心理学家为竞赛前的运动员和临考的考生分别检查血压、心跳和呼吸后，让他们长吁短叹几声。结果发现他们血压都有所下降，心跳和呼吸减缓，紧张的情绪得到改善。心理学家指出，长吁短叹后有胸宽解郁的坦然感，其作用类似于“深呼吸”减压。美国预防医学专家安德鲁也将“长吁短叹”列为最有效的抗压力手段。他每天至少反复两次长吁短叹，每次至少持续两分钟。