国庆节连续放松了7天,节后上班产生了紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态。这都是“长假综合症”的种种表现,如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢?这里记者请专家教你几招,提醒大家一定要注意节后的身心调节,长假过后让健康与你同行! 小马去年进一家私企做策划工作,工作既用心又有创意,甚得老板欢喜。这次长假,一连几天都和一帮哥儿们聚在一起彻夜狂欢,玩的甚是尽兴。上班的前一天,他却来到医院看医生,自称感觉浑身无力,头疼欲裂,不想上班。 专家说,像小马这样情形的人在节后到医院求诊的人里占了多数,“想在假日里把平时的压力都松懈了,没想到过了头。”专家提醒,这是很多年轻人容易犯的问题。要注意别玩到上班前一天才来收拾心情,要提前一两天就有意识地提醒自己:差不多上班了,把生物钟调回到原来的状态,以免到了上班时身心疲劳,工作效率下降。 专家认为,所谓的“假日后综合症”在医学上并不是一个严谨的提法。人们在长假中生活安排不科学,生活节奏不适当,导致节假后体能下降和情绪紧张,进而出现疲乏,焦虑等症状,一般人经过一周的自觉调整,就可以恢复正常,不需要就医。但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应。如果就医不及时,就会导致焦虑症等神经官能症的恶果。 当然,真得了“长假后综合症”也不用慌,专家开出的自我治疗处方是:首先,克服懒惰和恐惧尽快将自己的心理转到积极的状态中来。其次,应该尽量扩大自己的社交范围,多与人交往,让自己的生活更丰富些,提高自己适应社会的能力。第三,尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要。应该早睡早起,注意饮食,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。 如果自我调控效果不好,就上医院去寻求医生的帮助。 精神心理热文推荐: 更多精彩请看:医网精神心理科 |