焦虑症的四大典型症状示例

　　总担心自己会倒霉

　　案例：小张刚刚上大二，在宿舍住下铺。她常常看着室友已经入睡，自己却翻来覆去睡不着，而且她还不敢睁开眼睛，因为一看到上铺的床板，就觉得它会掉下来。有一次，小张在头顶上方吊了个衣架，她一会儿睁开眼睛看看，一会儿又紧紧闭上眼睛。并常常忍不住地想：衣架会随时掉下来，扎进自己的眼睛、耳朵、鼻孔。小张苦恼地说：“我总觉得自己肯定会倒霉。”

　　在我们的接诊过程中，很多焦虑症患者无时无刻不处于警觉状态，以至于影响了他们正常的工作以及睡眠。他们和小张如出一辙，总是害怕自己和亲人遭到不测。由于种种原因，心脏跳得快了点，他们就觉得自己得了心脏病；孩子上学后，自己就开始胡思乱想，总担心孩子过马路时会被车撞到；乘坐飞机时，一点动静就让他们觉得要遇到空难了等等。

　　这种情况的出现与患者的个性和认知不无关系。有些患者由于人格特征所致，本身就容易悲观，总把注意力过分集中于不良事件和风险大的事情上，而不太容易关注积极的一面。这样的人会把事情往最坏的地步想，为了对抗这些念头，他们不得不全身戒备。另外，认知偏差也让他们过度警觉。这些患者只要经过一次挫折。就会形成了固有的认知，总是抱定了“我就是会倒霉”的念头，错误的认知让他们陷入了过度警觉的深渊。

　　因为认知是导致这类患者过度警觉的重要因素，所以我们要对症下药，纠正患者的认知：一方面要挑战患者不合理的认知模式，针对困扰患者的问题，列举出解决该问题的各种看法，告诉患者凡事不只有一个结果；另一方面，对患者实施事实验证法，如果患者担心坐飞机会遇难，不妨为患者找来关于飞机安全性的数据，并现身说法，如自己坐了多次飞机都没事，这在很大程度上会降低患者的焦虑。

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