别把工作压力带回家

　　4.学习一些自我放松的技巧

　　比如做几次深呼吸，闭上眼睛，抛开头脑中的一切杂念，把精神集中到你的呼吸上来。

　　轻轻地用鼻子吸气，感觉空气到达你的腹部，然后微微张开嘴，把空气慢慢吐出来，反复做5～10次。

　　也可以做做冥想，也就是运用你的想象力和曾经的知觉经验来调节自己的身心。

　　你可以想象一个你喜欢的地方，把你的想象集中在那儿，这样美好的感受会让你感到心情平静。

　　例如，可以想象自己漫步在美丽的原野中，周围绽放着各式各样的花朵，芬香宜人，天空是那样的蓝……或者也可以发发呆，想想那些让自己感到快乐和骄傲的事情，适时地鼓励一下自己。

　　5.改变自己内心的想法

　　工作中很多压力其实是来源于我们内心一些不合理的想法，适当地做些改变，压力自然就会减轻许多。

　　比如不要过于追求尽善尽美；不要总认为自己要对别人的问题负责。

　　也不要过分在意别人的评价。

　　另外，客观地看待自己，调整一些自己可能存在的过高的、不切实际的愿望等等。

　　6.学会有效地交流

　　“不把工作压力带回家”，并不是说我们要把所有工作中不快乐的事藏在心里，独自承受，而是要学会有效地交流，恰当地表达自己的内心想法。

　　在生活中，男性压力大时，常常不愿对家人过多谈论自己，而很多女性则会唠唠叨叨谈论过多，这些都很难达到真正沟通的效果。

　　有效的交流首先需要和谐良好的氛围，要明白自己想表达的是什么，还要给别人适当的空间和尊重，也要学会倾听。

　　良好的沟通，不但有助于增进亲情、友情，还可以缓解压力，放松心情。

　　7.爱你的家人

　　家人对我们每一个人来说是都最重要的他人，家庭永远是我们人生旅途的一个中心，它越坚强越健康，我们就容易走入外面的世界，并找到自己的定位。

　　所以，任何时候不要忘记对家人的情感投入，学会用心去爱他们，珍惜他们，相信这些简单的幸福足以抵御任何外在的压力。