别把工作压力带回家

　　生活实例

　　晓晨是一家公司的技术人员，妻子小张在银行工作，3岁的女儿活泼可爱，夫妻俩感情一直不错，身边的人都很羡慕。

　　可是近半年来，由于他得到晋升，开始负责一些项目，烦心事就不断，好像总有做不完的事要去操心。

　　同事之间关系也不像以前那样融洽了，有时还要无端地受到上司的指责。

　　每天下班回到家，晓晨就觉得筋疲力尽，怎么也开心不起来，看着什么都觉得烦。

　　妻子多问几句就会朝她吼，对女儿也缺乏耐心，动不动就想发火。

　　虽然过后自己也会觉得后悔，但总是觉得自己心里是很爱她们的，发火也是无心的，不会影响家庭关系。

　　直到前几天看到妻子写的博客，知道了这些日子她心里忍受的委屈和不快，才意识到自己需要做些改变和调整。

　　生活中，像晓晨这样，把工作中的压力、烦恼发泄在家人身上，并因此影响家庭关系的不在少数。

　　当事人常常忽略了家人的想法和感受，满脑子想的都是工作中的事——晋升、业绩、上下级关系等等，忘记了这样只会给自己带来更多烦恼和不快，而且不经意间可能也伤害了身边的人。

　　工作压力，每个人在生活中难免都会感受到，而现今社会的发展、物质生活的丰富，以及我们内心不断涌动的种种渴望，让这些压力变得越来越沉重。

　　那么，怎样才可以不把工作压力带回家，不让工作中的那些困扰影响家庭和谐呢？

　　做出改变其实并不难，只要你愿意，可以试着从以下几个简单的方法入手：

　　1.不要把工作当成一切

　　当你的大脑一天到晚都在想着工作的时候，你的情绪、心情也被那些事情所左右了，哪还有时间顾及自己和家人的需要呢？所以要记住，再忙也要分出一些时间给家人、朋友以及自己的兴趣爱好，这样生活才会更快乐、更有趣。

　　2.活在当下

　　每天下班前花几分钟时间整理一下自己的思绪，想清楚让你感到有压力、不快乐的到底是什么，问问自己这些状况暂时有没有可能改变、得到解决。

　　如果不能的话，还不如先放一放，学会“活在当下”——也就是更多地关注自己当前的感受和那些具体的事情。

　　3.合理安排自己的时间

　　尽量不要将工作带回家做。

　　下班路上可以花上几分钟做自己喜欢的事情，比如听听音乐、看看漫画书、散散步、喝杯咖啡……这样也有助于缓解紧张情绪。

　　每天花几分钟时间整理一下房间，整洁的居室环境会让人感到愉快和宁静。

　　每周安排些时间用于休闲、运动、陪伴家人等等。