焦虑抑郁：你需要“温柔的精神按摩”

　　“温柔的精神按摩”：心理医生会帮你

　　形象地说，心理治疗的作用就像是一根“拐杖”，当你感到焦虑、抑郁时，心理医生的正确引导能帮助你尽快走出情绪泥沼，重现开朗心情。

　　1．心理疏导：理解万岁

　　去过心理门诊的人一定有这样的体会：心理医生与临床医生不同，他们把大量时间花在与病人的“交谈”上。

　　在看似随意的交谈中，他们会找到病人的心理症结所在，然后利用他们掌握的专业技巧，对病人进行心理疏导。

　　比如说，一个检查全都正常，但确实有周身不适的人，临床医生认为他没事，不需要治疗，家人也认为他没事，是无病呻吟，是装病，没人能理解他，他感到痛苦、无助。

　　而被誉为“温柔的精神按摩”的心理治疗，可以通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，使病人的认知、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，能使“山穷水尽疑无路”者，步人“柳暗花明又一村”的境界。

　　2．药物治疗：该出手时就出手

　　当抑郁/焦虑状态持续时间过长、反应过强时，就会导致抑郁/焦虑症的发生。

　　这时候，仅靠心理疏导已不能完全奏效，必须借助药物治疗。

　　目前，可供选用的抗抑郁/焦虑药很多，副作用也很小，医生会根据病人的具体情况选择最合适的药物，完全不必担心。

　　3．消除顾虑：看心理医生就像看感冒那么平常

　　当前社会对心理疾患普遍存在歧视与偏见，认为去看心理医生的人都有精神病，都是疯子。

　　其实，焦虑、抑郁是人的正常心理反应，并不是意志薄弱或人格缺陷的表现。

　　患焦虑、抑郁症就像患高血压、糖尿病一样平常，需要吃药、需要治疗，完全没必要自卑、讳疾忌医。

　　自我调节：自己试着帮自己

　　1．转移注意力，别老想着自己的病

　　一个人如果过分关注自己的身体，就会把一些常人都有的症状病态化、严重化。

　　比如一口气从一楼跑到五楼，很多人都会有气喘、胸闷、腿发软，但正常人不会把这些同心脏病联系起来，而一个过分关注自己身体的人就会担心自己是不是得了心脏病，是不是该去医院看病。

　　如果这个人恰巧是曾经患过心肌炎，他就会联想到自己的病是不是又犯了、是不是更严重了？当躯体不适被担心、忧虑不断强化，病人的自觉症状会越来越严重，心情也会越来越焦虑。

　　其实，只要体检未提示病情有加重趋势，不妨允许某些躯体不适存在，不必刻意去治疗，病人照常工作、生活。

　　不久以后，绝大多数人会发现，注意力分散了，不适感也会随之减轻。