失眠、早醒：试试养心神安方

　　现代生活中，职业人士常常处于这样一种状态：工作繁忙、节奏加快、竞争激烈、情绪紧张，而运动减少。

　　长期处于过分劳心状态，容易导致失眠或早醒，影响生活质量。

　　虽说服一粒安眠药，可以让你美美地睡上一觉，但也有人担心长期服安眠药会有副作用，于是采取间断服药法，以致失眠、早醒时好时坏。

　　其实，失眠、早醒也可通过食疗来调整。

　　下面向你推荐数则早醒、失眠食疗方。

　　1．杏仁莲子粥

　　主料：甜杏仁9克，通心莲30克，糯米100克，同煮成粥，可加蜂蜜适量调味，每日1次。

　　可以经常服用。

　　功效：宁心安神、健脾益气。

　　用于失眠、惊悸不安等症。

　　2．桂圆红枣小米粥

　　主料：桂圆15克，红枣7枚，小米100克，同煮粥，加白糖调味食用。

　　每晚食一碗。

　　功效：养血安神。

　　用于失眠或中老年早醒。

　　3．莲子羹

　　主料：通心莲20克，加适量清水煮至熟烂，加藕粉30克调匀，临睡前食用。

　　功效：清热养心、养血安神。

　　用于治疗热病烦渴、失眠等症。

　　4．人参莲子汤

　　主料：生晒参3克，百合9克，莲子20克，煎汤，每日1次，上午服用。

　　功效：益气、养心安神。

　　用于治疗早醒、失眠等症。

　　5．天麻猪心汤

　　主料：天麻9克，猪心150克，老姜1块，葱结1个，盐、料酒适量。

　　天麻加适量水煎煮半小时，离火、备用。

　　猪心洗净、切片，焯水后，洗去血污，加老姜、葱结，与天麻同煮至熟，调味后食用。

　　功效：养心安神、定惊。

　　用于治疗惊悸怔仲、自汗不眠、失眠等症。

　　6．珍珠芙蓉羹

　　主料：金针菇150克，洗净、切段，鸡蛋清3只，珍珠粉1支（0.3克），麻油5克，盐、葱花、水淀粉适量。

　　锅内注入适量清水，烧开后，加入金针菇煮沸、调味，再打入鸡蛋清，用水淀粉勾芡，撒上葱花、淋上麻油即可。

　　功效：镇心定惊、养心安神、益智。

　　每周1次。

　　经常食用可显效。