别为自己的“怪异”行为太伤神

　　你会自言自语吗？会边看广告边摇头幌脑吗？事实上，我们都有怪异行为。有怪异行为，是人之常情。但要分辨哪些是无伤大雅的可爱小动作，哪些是会害人害己的劣行，就不是那么容易了。

　　脑中唱歌

　　问：为什么我脑海中经常响起一首歌？无论我在做什么，这些旋律总是重复地在脑中盘旋，有时要几天后才能把调子改变。我快要疯了！

　　答：我们请教过许多专家，除了叫你把MP3关掉外，他们对这种现象都不甚了了。其实这种现象很自然，谁都经历过。

　　耶鲁大学心理学家玛丽安娜·拉芳斯指出，硬要把歌曲逐出脑海，只会弄巧成拙。“越不去想某件事，越发念念不忘。”她说，事实上令你发狂的，很可能不是那些歌曲，而是你费劲地企图改变曲调。那么，为什么不顺其自然呢？

　　为人代劳

　　问：无论我怎样自制，总忍不住要把诊所里的杂志排列整齐，或把朋友家墙上挂歪了的画摆正。我有一个朋友穿着连帽皮大衣，胸前口袋有拉链，他总是没有把拉链拉上，我每次都得为他代劳，而他却不领情，不觉得我是在帮他忙。我是不是一个怪人？

　　精神病学家奥斯指出，这类心理失调的行为，在我们社会里很普遍。“每个人都有数种强迫行为症习惯，要是你没有，也就很难产生积极向上的心态。”因为执意要把斗室收拾整齐，或将备忘录写得有条不紊，对我们自己都大有裨益。但若是之前提到的情况，你把无法自制的冲动强加于他人身上，很可能对别人造成伤害。

　　患强迫症的人会认为，虽然这些规矩是我自己定的，但只要我谨遵不误，那么其他非我所能控制的事，也会一如我所愿。拉芳斯说：“这是一厢情愿的想法，逻辑上也站不住脚。”

　　能够控制拉链和挂画，并不表示你对你的人际关系、健康情况、工作和生活有更大的支配能力，从这些方面而来的忧虑，才真正令人困扰。处理这些问题的唯一方法，就是勇敢面对，而非执着于其他事物。

　　闻蛇色变

　　问：我总是闻蛇色变，即使在电视上看到蛇，晚上都无法入睡。我曾在公园看到一条蛇，丈夫说那不过是条小束带蛇，不足一尺长，但我以后再也不肯去公园。丈夫说我神经病，想带我去宠物店看蛇。我决不就范，他才疯了！

　　答：“你俩都不是疯子，”在曼克顿执业的临床心理学家兰·佩路斯说。你有那种典型的恐惧症，患者一般会害怕蛇、蜘蛛。他说：“这些恐惧或多或少是被灌输得来的。”而且非常不合逻辑，因为现代生活中的汽车，香烟和电线更令人畏惧。

　　要克服这种恐惧，通常使用行为矫正法，你丈夫做对了。你要逐步接触蛇，可以先由图片开始，再加上放松练习。看一眼蛇的图片，深呼吸。一旦你克服了，便转移看电视上出现的蛇，再深呼吸。没事的话，可试试跟关在笼子里的小蛇共处一室，不过一定要按部就班，进展太快会有反效果。但南加州大学精神病学教授米高·吉特林说，就算办不到也没关系。

　　自言自语

　　问：我经常自言自语，有时更大声自答心中的问题。这是否是轻微的精神分裂？

　　答：只要说话的是你一个人，并不算精神分裂。其实自言自语是正常的怪癖，当我们想令人留下深刻印象，就会把想说的话排练一番。近来若跟别人谈话时表现欠佳，就会重新想像风趣机智的对答。有时，我们也会像你那样，自言自语找寻答案。

　　美国航天局顾问霍尔德说，你用的是一种“放声思考法”。研究显示，学生若在思考时放声说话，学习表现往往较出色。心理学家曾叫一群接受测验的人，把心里所想的说出来，好让研究者了解他们如何解决问题。结果发现开口说话的人比不开口的做得较好。只要你在公众场合不要太过分，不妨继续跟自己说话，这只会对你有利。

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