不快乐的人，会不会变成抑郁症？

　　患者咨询：

　　您好！我是一个跟随奶奶长大的人。我的奶奶吃苦耐劳，一生中经历无数坎坷，她老人家在世时，经常在我面前回忆过去的苦难。一方面我敬佩奶奶坚韧刚强的性格，另一方面总听这些往事又让我感觉心里很沉重。我从小就有自卑心理，因为双亲去世早，得到的温暖也少，所以不太懂得怎样为人处世，生活中发生的一些事情总让我深感困惑，心情常常处于不愉快中。我时常担心：像自己这样一个不快乐的人，会不会有一天变成抑郁症呢？我应该怎样改变自己呢？

　　专家答疑：

　　你好！看过你的来信，我也体会到一种沉甸甸的感觉。以我此时的感觉去理解你的内心感受，我觉得你的心理状态并不轻松，准确地说是你的内心感觉比其他人多了一些沉重的东西。尽管你的现实生活与同龄人可能没什么实质的区别，但是对生活的感受，你与你的同龄人可能有所不同，这其中不仅有过去经验的差别，还有人格特点方面的差异。换一句话说，现实生活本身怎样是一回事儿，而我们对生活的感觉往往是另一回事儿，心境不完全反映真实生活，不是一对一的关系。

　　你从自己经常不快乐的心境，想到会不会由此患上抑郁，首先我要告诉你，这两者不是同一概念，不是等于关系。前者还算是正常状态，只是不愉快、不舒心，而后者是疾病性的。另外，换一个角度理解你的担心，我觉得其中有一种积极的成分：自我警示——你在提醒自己不要总是不快乐，避免由量的积累发展到质变——真的陷入抑郁情绪中而难以自拔。

　　我们不妨这样理解负性情绪与抑郁的关系，负性情绪是抑郁的基础。就像盖房子一样，地基的质量决定了建筑物是否坚固。当我的内心中充满了负性情绪不得化解，当负性情绪状态成为我们心境的基调，那么，脆弱的内心就很容易在某一外部刺激推动下进一步“下滑”，成为抑郁情绪状态。再用一个生动的比喻：好心情是晴空，不良情绪是晴间多云，而抑郁好比是乌云压顶，那么，从多云到阴沉，再到阴云密布只是几步之遥。

　　虽说负性情绪不等于抑郁，但两者之间有着诸多的相似之处，难以分辨。临床上，对于一些人长久地处于不愉快的情绪之中，是否就是慢性抑郁状态，医生们也会各持己见。

　　我们不妨这样理解负性情绪与抑郁的关系：在生活中，我们每个人都会经历不少事情，产生不良情绪也是自然的。正常状态下，人们在感受到自己的不良情绪之后，会通过心理防御机制做一种调整，比如解释为那是对方将不良的情绪投射过来，不是自己的问题，不必接过来让自己不快；或者自嘲幽默一把，使不良情绪处理掉。更多的人是选择一些适合自己的方式改变自己的感觉，比如离开导致不良情绪的环境，平静一些后换位思考，还有采取运动、转移等方式淡化不良心境，慢慢地走出来。还有的人遇到不快之事习惯于表达，倾诉出来，问题就化解了一半；与人交流也是个不错的办法，心理上获得他人的支持。总之，正常的情况下，不良情绪是可以被非医学手段处理掉的。