失眠也有“假”？

　　在众多因“失眠”而就诊的患者中，有些是真的患有失眠症，而有一些则属于睡眠正常范围的波动或假失眠。

　　那么，哪些“失眠”是假失眠呢？

　　一是把每天睡眠时间低于6～7小时的即认为是失眠。

　　睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。

　　而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大，例如，一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉；反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，体力恢复了，那就是正常的睡眠。

　　因此，衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。

　　绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

　　二是把正常范围内的波动当作失眠。

　　例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少、睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。

　　又如，外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，但如果这些干扰因素过强、持续时间过久，或者处理不当，使人对失眠产生恐惧心理，以至形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。

　　三是自我感觉上的错误。

　　有些人总说自己睡眠不好，但实际上睡得很好；明明已经睡着，醒后坚持认为自己未睡着，有人称这种现象为“主观性睡眠”。

　　对于假失眠患者。

　　要让他们认识到自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。