自测：你有抑郁/焦虑倾向吗？

　　5.我的心中充满烦恼（A）

　　大多数时间3

　　常常如此2

　　时时，但不经常1

　　偶然如此0

　　12.我好像感到情绪在渐渐低落（D）

　　几乎所有时间3

　　很经常2

　　有时1

　　根本没有0

　　6.我感到愉快（D）

　　根本没有3

　　并不经常2

　　有时1

　　大多数0

　　13.我感到有点害怕，好像某个内脏器官变坏了（A）

　　根本没有0

　　有时1

　　很经常2

　　非常经常3

　　7.我能够安逸而轻松地坐着（A）

　　肯定0

　　经常1

　　并不经常2

　　根本没有3

　　14.我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目（D）

　　常常0

　　有时1

　　并非经常2

　　很少3

　　评分标准：

　　将单数序号，即标有（A）的项目得分相加，用于筛查抑郁。

　　将双数序号，即标有（D）的项目得分相加，用于筛查焦虑。

　　当总分大于等于9分时，提示有抑郁/焦虑症状，应尽早去心理医生处寻求帮助。

　　特别需要提醒的是，自测记分时应注意两点：①上述症状在过去的两周内几乎天天如此，不是偶尔发生；②最近没有重大生活事件发生，如亲人去世、罹患癌症等。

　　也就是说，偶尔的、暂时的心情焦虑或者抑郁，不能算分。