误区三睡不着,就该吃点安眠药 事实上,并非每个睡不着的人都须服用安眠药。大多数人一辈子总会因环境嘈杂、节律紊乱、睡眠地点更换等原因引起短期失眠,可这样的失眠无需服用安眠药。即使是失眠症患者,也应该根据具体病因,有的放矢地进行服药,而不是“抓到篮里就是菜”般地服用。已有科学实验证明:孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者、有心脏、肝脏及肾脏障碍者、睡眠呼吸障碍者、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者,以及酒后人群,这七类人群切忌服用任何安眠药。 对策:使用安眠药之前,一定要寻找治疗失眠的病因,且最好在医生指导下服用。为避免安眠药长期应用成瘾、降低治疗效果,患者最好将2至3种安眠药交替服用,连服几天停一天,有效后连续天数可慢慢减少,最后采用服一天停一天,甚至服一天停两天的方法,直到最后完全停服。此外,儿童一般不用安眠药;老年人服用,剂量宜小。 良好睡眠的基本原则 许多上班族每周工作日都睡得很少,却期待着在周末睡个大懒觉来弥补,其实这是种恶性循环。那么,如何才能睡得更香、更好?四招小秘密可让你“高枕无忧”。 1、定期运动 面对压力,人们很难入睡。定期运动不但能缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,还可延长深度睡眠时间。 2、拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量,注意戒烟,因为咖啡因与尼古丁都能刺激人体神经,使人兴奋、干扰睡眠。 3、睡前切莫饮酒 酒精影响人体从睡眠的一个阶段进入另一阶段,所以睡前饮酒的人容易在半夜惊醒,然后很难再度入眠。 4、寻求药物帮助 如果你尝试以上所有建议却仍旧无法入睡,最好尽早咨询医生或到专业睡眠门诊就诊,在医生指导下服用国家认可销售的治疗失眠、少眠的药物。 |