小睡10分钟高效3小时

　　澳大利亚阿德莱德大学睡眠实验室莱昂·兰克教授及其学生，认真研究睡眠不同间隔的功效后得出结论：小睡10分钟能改善随后3小时的工作效率。

　　兰克说，研究检验了美国人提出的所谓“白天短时间睡眠改善工作效率”的概念，确实很有效。

　　兰克让参试者先工作，随后让他们睡10～30分钟；一小时之后再进行工作效率水平测试。结果那些小睡10分钟的参试者表现得比睡眠30分钟的机敏得多。兰克说，睡眠30分钟后，参试者会在此后的半小时内精神不振，就像长时间睡眠之后出现的情况一样。

　　兰克小组还测量参试者经5、10、20、30分钟睡眠，此后3小时后的工作效率指数，显然，小睡10分钟的参试者工作效率最佳；小睡5分钟的参试者只是在此后第一个小时内工作效率较高，而在随后的2小时内效率下降。

　　兰克认为，对于从事较少活动的工作者和试图克服打瞌睡的人来说，如果能中断工作，小睡10分钟，则能明显提高工作效率、降低出错及事故的几率，提高工机敏性和工作能力。