失眠后别乱吃安眠药

　　又到世界睡眠日，平日，人们生活和工作紧张，可能会出现偶然失眠，如果是经常、连续多日失眠，则不要疏忽大意。医院睡眠门诊了解得知，因睡眠障碍到医院就诊的患者逐年增加，其中最小的失眠患者是初中生。

　　典型事例

　　白领连续失眠工作多次出错

　　杨小姐为复旦大学经济学硕士，在塘沽开发区一家韩国企业任主管会计。从今年1月开始，杨小姐出现了第一次失眠，之后的几个星期里，杨小姐每个星期都会出现4次失眠，入院前，即使依靠药物，也不能正常入睡。但她并未将失眠当一回事，仍强打精神工作。3月初，杨小姐外出办事时将放有重要报销单据、公章、私章的提包丢失。3月11日，杨小姐又将报批的账目及核算统计弄错。

　　专家解释：

　　四类人最易出现失眠障碍

　　杨小姐的情况很典型。容易出现睡眠障碍的四类人：生活、工作、学习压力大的人群；社交活动广泛的人群；三班倒的人群；经常出国需要倒时差的人群。其中前两类是最常见的。

　　大多数人不把失眠当病，以为吃安眠药就能解决问题，时间长了，药量不断增加，失眠却更严重了。长期失眠将直接引发注意力不集中、记忆障碍、疲惫，甚至导致焦虑、抑郁等。

　　有质量的睡眠不单看睡眠时间

　　“每天躺下30分钟内能够睡着；第二天起床后精神充裕；经常做梦，但早上起来可以将梦境忘记；起夜次数不在多少，只要是起夜后能够很快入睡，这就是有质量的睡眠。”李翔医生解释说，因为每个人需要的睡眠量是不同的，5%的人每天睡眠只需6小时就足够了，还有5%的人需要睡眠10小时以上，这些人大多是青少年。对于老年人来说，一般每天睡眠4个小时左右。