放松训练——一剂心灵创伤的良药

　　放松训练是通过一些固定的程式使人达到身体放松状态，从而达到心理上的松弛。放松训练作为一种补充替代疗法，不断地被医学、护理学和心理学研究者应用于各种临床情形下的研究，并不断证明其在减轻病人因应激、疾病和手术等引起的负性情绪，促进康复和改善自我效能等方面是显著而有效的。

　　严重的心理和生理应激，削弱机体的免疫系统，使机体抵抗力降低，增加对疾病的易感性。放松训练能够抵消生理和心理应激的负面影响，使人的身体、心理、精神重新恢复平衡和协调，帮助个体以更健康的方式对待生活的挑战，使人体的非自主的反应，如心跳、呼吸和血压、肾上腺素的分泌在自主的控制中。

　　放松训练包括：呼吸放松、肌肉放松、想象放松。

　　分离反应明显者不适合学习放松技术。分离反应表现为对过去的记忆、对身份的觉察、即刻的感觉乃至身体运动控制之间的正常的整合出现部分或完全丧失。